Корзина
7 отзывов
+380503913997
+380
50
391-39-97
+380
48
795-29-10
+380
48
740-56-19
Утепление помещений, керамическая плитка, двери, фасадный декор и лепнина, бытовая техника.
Как же бороться со стрессом?

Как же бороться со стрессом?

Каждому из нас знакомо состояние стресса: ощущение тревоги и волнения, невозможность собраться с мыслями

11.03.15

. Некоторые люди способны легко совладать с собой, другие же переживают стрессовые ситуации дольше и труднее.

Прежде всего, стресс – это реакция нервной системы нашего организма на воздействия со стороны внешней среды, либо внутренних раздражителей. Предназначением стресса является активизация сил организма для борьбы с возникшими трудностями. Негативное же влияние он начинает оказывать в том случае, когда человек не способен справиться со стрессом или не знает, как это сделать. В таком случае стресс затягивается, организм постепенно ослабевает и начинает болеть.

Как уже было указано, существуют два ряда причин возникновения стресса: внешние и внутренние. К внешним факторам можно отнести, например, ситуации, которые нам не нравятся, тем более, если мы не способны на них повлиять. Недовольство работой, начальником, семьей – все это вызывает у нас стресс. Страх, тревожность, чувство вины или неудовлетворенность своей жизнью – это внутренние причины возникновения стресса. Помимо перечисленных, стрессообразующим фактором зачастую становится несоответствие наших внутренних убеждений внешним обстоятельствам.

В том случае, если человек подвергается постоянному воздействию подобных ситуаций, у него может развиться так называемый хронический стресс, на борьбу с которым уйдет гораздо больше сил, нежели с каждым отдельным составляющим. Затяжной стресс оказывает крайне негативное влияние на человека. Сначала ухудшается его психическое состояние: появляются страхи, даже паника, держится плохое настроение. Затем может пострадать тело – иммунитет человека падает, появляются различные заболевания.

Затяжной стресс похож на физическое перенапряжение. Как после физической нагрузки требуется отдых, так после стресса человеку нужно время на реабилитацию.
Однако может возникнуть вопрос: почему одни люди легко справляются со стрессовыми ситуациями, а другие — нет. Ответ кроется в типах нервной системы. Люди с устойчивой нервной системой способны безболезненно переносить более сильные кризисы. Если взять в пример ситуацию экзамена, то можно увидеть, что на один и тот же раздражитель люди реагируют по разному — человек с недостаточно сильной нервной системой будет волноваться гораздо сильнее.

Как же бороться со стрессом?

Главной ошибкой в борьбе со стрессом будет, если вы начнете употреблять алкоголь, чтобы перебороть кризис или, к примеру, есть больше еды. Это приведет лишь к усугублению ситуации.

Прежде всего, нужно проанализировать свой распорядок дня и нагрузку. Достаточно ли вы отдыхаете? Способны ли вы справиться со всеми возложенными задачами? Постоянная чрезмерная загруженность и недостаточный отдых не позволят вам справиться со стрессом, поэтому лучше выделить важные дела и научиться расслабляться. Хорошим способом борьбы со стрессом является спорт. Кроме того, вместо того, чтобы подавлять волнение без движения, лучше просто пройтись пешком. Очень важно не перегружать себя, ориентируясь на то, что способны делать другие люди.

Помимо всего этого, очень важно разобраться в себе, ведь зачастую именно внутренние проблемы ухудшают состояние человека и приводят к стрессу.

Предыдущие новости